piersi z kurczaka jak

[...] Skończą się, to przyrządzasz inne mięcho, żeby monotonii nie było. Ryż i ziemniaki gotujesz na 2 dni, spokojnie, będzie zjadliwe. Ot, cała filozofia. O kotletach z mielonej piersi kurczaka nie wspominając: robisz 20 kotletów i masz na 3 dni W sklepie widziałem kaszę z lokalnych zakładów zbożowych za 1,30 zł za 500 g, może u siebie masz coś [...]

[...] to tak: Śniadanie 10:00 płatki owsiane 120g jogurt owocowy 1,5% 100g jajko gotowane 120g orzechy włoskie 20g rodzynki suszone 20g Posiłek II 13:00 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g kapusta 100g oliwa z oliwek 20g Posiłek III 15:00 chleb razowy 125g jajko gotowane 120g Posiłek IV 17:00 - przed treningiem pierś z kurczaka 100g ryż [...]

[...] (nie za malo? :P)? w sumie pozniej i tak zjem w nieduzym odstepie czasu jakis dziki ryz/kasze z miesiwem... mieso moge nieraz zastapic chuda/tlusta ryba? poledwice wieprzowa tez moge jesc obok piersi indyka, kurczaka..? zazwyczaj gotuje/grilluje/pieke bez tl;uszczu w folii aluminiowej. Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-02 10:00:22

[...] z oliwek płaska łyżka b/t/w/kcal- 22/30/32/502 II śniadanie tuńczyk kawałki w oleju 120g *chleb żytni razowy kromka *brokuły 100g b/t/w/kcal- 36/11/30/330 Posiłek I *mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g *chleb żytni razowy kromka *kapusta kwaszona 100g *orzechy włoskie 10g *kefir 100g b/t/w/kcal- 34/8/24/372 Posiłek II *pierś z kurczaka bez [...]

[...] koniec 40 minut cardio jadlospis jest zawsze podobny zamieniam tylko skladniki pilnujac wskazowek z posilkami przed i potreningowymi. 1- platki Quinoa + 3 plastry pieczonej piersi z indyka 2- 3 jajka+ avocado 3- kangur + salata 4- ryz brazowy+ piers z kurczaka trening 5- ryz brazowy+ ryba 6- ryba z salata+pieczone ziemniaki powiem szczerze, ze [...]

[...] razowy . Takie rzeczy spożywane przy IBS nie powinny mieć miejsca , w jadłospisie masz za mało tłuszczu. Wyrzuciłbym wszystkie przetworzone wyroby mięsne jak szynka z piersi kurczaka, pierś z kurczaka zamieniłbym na udka , podroby , szynkę wieprzowa i inne części mięsa. Taki sos co masz w czwartym posiłku nie powinien się znaleźć . [...]

[...] chudy: 200g - czasami kefir: 250 ml Obiad - ok.14:30 (chyba, że między 11 a 14 robię trening to trochę później) - po treningu banan - Ryż: 50 - 100g - Pierś z kurczaka: pół piersi - Warzywa - bardzo rzadko dla smaku jakaś zupka lub barszcz czerwony z jajkiem II obiad - ok. 17:30 - 18:00 - czasami powtórka Obiadu - ew. chleb razowy: 3 kromki - [...]

Posiłek I (przed szkołą) 7:00 - 9:00 -3 jajka -płatki owsiane -mleko 2% -warzywa oliwa Posiłek II (w szkole) 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / lub razowy -szynka z piersi kurczaka/ lub indyka -masło -jajka -warzywa Posiłek III (w szkole) 13:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / lub razowy -twaróg lub ser biały chudy orzechy włoskie -warzywa [...]

[...] lub 4 jajka na twardo + serek wiejski + oliwa lub musli z mlekiem 0,5 % 2 posiłek 3 lub 4 jaja na twardo, mozesz wywalić 2 żółtka + serek wiejski lub czasem grahamka z z piersia z kurczaka + warzywa 3 posiłek 50g ryzu brazowego + 150-200 g piersi z kury/wolowiny/wieprzowiny 4 posiłek po treningu 70 g ryzu + jakieś mięso z 3 posiłku lub ryba w [...]

[...] to oczywiste jest ze po usmażeniu bedzie wazyc mniej, bo wypalasz tłuszcz i wodę. I to jest rzeczywista waga produktu. Tak samo z cyckami z kurczaka. ja je.bie kupujesz 200 g surowej piersi, i co mowisz ze zjadłes na obiad 200 g piersi ? skoro po usmazeniu bedzie wazyc np. 150 g ? jak gotujesz ryz to wazysz przed ugotowaniem, to logiczne.

A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]

[...] b;49,45 w;80,34 t;65,58 RAZEM b;155,3 w;284,94 t;152,33 kalorie;3131,93 Oczywiscie smalec podalem jako 25g, ale pewnie jest wiecej bo widze ile jest wkladane do smazenia piersi. Piers mi sie trafila 250g na jeden posilek, wazone w stanie surowym. Bialka niemalze 3g na kilogram masy ciala, miesien musi urosnac! + do tego wszystkiego jakis owoc [...]

[...] rzadko+ warzywa(j.w.)+ olej lniany(na oko)/ orzechy włoskie(garść) Kolacja: twaróg(250g)+ warzywa(j.w)+ oliwa(na oko) Na drugie śniadanie może być chleb razowy z mięsem z piersi kurczaka? Może jak będę jadł te wszystkie posiłki, regularnie, to się metabolizm polepszy i będzie dobrze. Jeśli chodzi o twaróg to na początku był dla mnie znośny, [...]

[...] następny posiłek o 8 i o 11 i 13 i polece na siłke skoncze o 17 to 4 godzinki głodny bd dokupic wtedy białko czy jak i czy po siłce zrobić tez posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 posiłek tuz przed wyjsciem na siłownie to mam posiłek o 10 13 i [...]

[...] przebudzeniu) Mleko 3,2 % 300 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Łącznie B: 26 T: 36 W: 78 kcal 745 ok II posiłek ( w szkole i nie bede specjalnie cudował z noszeniem piersi dlatego rozwiazałem to w ten sposob) Bułki pszenne 100 g Poledwica z indyka 60g Ser gouda 40 g Masło 15 g Banan 150 g Łącznie: B:28 , T:25 , W:91 , kcal: 710 Dałbym [...]

[...] pierś z kurczaka zastapic , zeby sobie zmienial dziennie. ale chodzi mi o takie mięso zeby było szybkie do zrobienia tak jak pierś ze tylko ugotować :) Na tym polega magie piersi kurczaka. Ze jest niepowtarzalna. Jest jeszcze piers indyka. Ale to prawie to samo. Mozesz pokombinowac z wedzonymi rybami. Jesli chodzi o dobre mieso - to wolowina. [...]

[...] jajka kurze 2szt 21,8 / 16,8 / 1 - 242 kcal mleko 250ml - 8,5 / 5 / 12,3 - 127,5 kcal II posiłek(szkoła): Jak to w szkole 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka z piersi kurczaka. III posiłek ( po szkole ) ryż biały 125g - 7,1 / 1,9 / 76,8 - 322 kcal pierś z kurczaka 100g - 21,5 / 1,3 / 0 - 99 kcal IV posiłek (od razu po treningu): [...]

[...] Posiłek przedtreningowy- (przeważnie jest to obiad) - ryż/makaron/kasza/ziemniaki tylko to się nadaje jako przystawka do mięsa? - pierść z kurczaka/udko/indyczek/kotlet z piersi?/schabowy?/wątróbka?/karkówka? (czy te ze znakami zapytania się nadają?) - oliwa z oliwek (być może- chyba tak) - warzywa, czy może być kapusta pekińska (mam [...]

[...] I (godz 7.00) -płatki owsiane 120g + mleko 200 ml -ser twaróg 100g - lepiej tu dac jajka -banan Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g zamiast serka i wedliny daj jakies miecho, bedzie bardziej wartosciowe i [...]

[...] po treningu ważywa polecam takie jak ogóreczki pomidory groszek a owoce jabułka pomarańcze grejfrukty i banany ale tylko potręningu z powodu wysokiego ig i przed jedzeniem piersi z kuraka albo indyka polecam wziąść witaminke c to pomoże w chłanianiu żelaza i jak masz posiłek mleczny to radze winnym posiłku zjeść kasze gryczaną a to z powodu ze [...]